O exercício físico tornou-se mais do que uma atividade para manter a forma: é um verdadeiro aliado para a saúde mental e física. A prática regular de atividades físicas é um dos pilares mais eficazes para a redução do stress, contribuindo não só para uma vida mais equilibrada, mas também para a prevenção de várias doenças crónicas.
Ao longo deste artigo, será abordado o impacto do exercício físico na saúde e como ele pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida e longevidade. Destacamos, ainda, a importância de contar com um Seguro de Saúdeque possa oferecer cobertura abrangente para atividades de prevenção e apoio à saúde física e mental.
O poder do exercício físico na redução do stress
Vivemos tempos em que o stress é uma constante. Pressões no trabalho, compromissos pessoais, responsabilidades familiares – todos estes fatores contribuem para o aumento da tensão e desgaste emocional. O stress crónico, por sua vez, está associado a problemas de saúde graves, como hipertensão, doenças cardíacas, ansiedade e depressão.
É aqui que o exercício físico entra como uma “válvula de escape” poderosa. Durante a prática de exercício, o corpo liberta endorfinas, substâncias químicas naturais que promovem uma sensação de bem-estar e felicidade. Estas substâncias reduzem o cortisol, conhecido como a “hormona do stress”, aliviando a tensão e proporcionando uma sensação de relaxamento.
Prevenção de doenças crónicas
A atividade física é essencial para a prevenção de várias doenças crónicas que, além de reduzirem a qualidade de vida, têm um impacto económico significativo para as famílias. O exercício regular ajuda a prevenir problemas como:
- Doenças cardiovasculares: manter-se ativo fortalece o coração, melhora a circulação e reduz o risco de hipertensão, colesterol alto e outros problemas cardiovasculares.
- Diabetes tipo 2: o exercício físico contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de desenvolver diabetes.
- Obesidade: uma rotina de exercício regular ajuda a manter o peso ideal e a reduzir o excesso de gordura corporal, um fator de risco para inúmeras doenças.
- Saúde mental: estudos evidenciam que o exercício regular é tão eficaz quanto alguns tratamentos farmacológicos para aliviar sintomas de depressão e ansiedade.
Exercício: a chave para um envelhecimento saudável
Para além de ajudar na redução do stress e na prevenção de doenças, a prática de exercício físico é fundamental para um envelhecimento mais saudável. Manter-se ativo ao longo da vida contribui para a preservação da mobilidade, da força muscular e da densidade óssea, fatores cruciais para a prevenção de quedas e fraturas em idades avançadas.
A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos. Pequenos ajustes no quotidiano, como caminhadas regulares, sessões de Yoga ou Pilates, podem fazer uma enorme diferença na saúde e bem-estar a longo prazo.
A importância de um Seguro de Saúde que cobre o bem-estar
Embora o exercício físico seja um investimento poderoso na nossa saúde, contar com o suporte de um Seguro de Saúde adequado é igualmente fundamental. Um Seguro de Saúde com coberturas adequadas permite acesso a consultas de acompanhamento, exames regulares, consultas de nutrição, fisioterapia e até apoio psicológico – tudo o que contribui para manter a motivação e assegurar a prática de exercício em segurança.
Na SABSEG queremos proporcionar-lhe soluções de Seguros de Saúde que respondem às suas necessidades de bem-estar, protegendo a sua saúde física e mental. Conte com uma rede de profissionais especializados e com cobertura para exames e check-ups regulares que vão apoiar a sua jornada para uma vida mais saudável e ativa.
Proteja-se, invista na sua saúde
Aproveite o momento para refletir sobre a importância de uma vida ativa, equilibrada e acompanhada de um Seguro de Saúde adequado. Cuide da sua saúde e bem-estar, adote o exercício físico como uma prática essencial e assegure-se de ter o suporte necessário para cuidar do seu corpo e mente em todas as etapas da vida.
O FUTURO É NA SABSEG!
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