No mês de Abril assinala-se o Dia Mundial da Saúde assim como o Dia Nacional do Doente com Artrite Reumatoide, por esta razão decidi trazer-lhe alguns factos sobre esta doença e ainda os benefícios que o exercício físico pode proporcionar para a mesma.
O que é a artrite reumatoide?
Segundo a Sociedade Portuguesa de Reumatologia, a artrite reumatoide é uma doença inflamatória crónica e autoimune. Esta é caracterizada pela inflamação das articulações e pode causar (entre outros sintomas) dor, edema e rigidez articular.
Esta doença pode ter implicações na vida profissional e social/pessoal, sobretudo quando se verifica uma mobilidade mais reduzida ou restringida, pelo que obriga a uma adaptação à doença e seus sintomas (que, em determinados aspetos, podem variar de pessoa para pessoa).
O exercício físico pode trazer benefícios para o doente com AR?
Sim, o exercício físico pode trazer benefícios enquanto complemento aos tratamentos.
O exercício físico pode contribuir para uma maior funcionalidade nos movimentos da rotina diária, ajudando a manter as articulações mais móveis (mobilidade articular), menos rígidas, maior alongamento e fortalecimento muscular, e podendo contribuir ainda para a redução da dor.
Para além dos benefícios físicos, o exercício físico regular poderá também trazer benefícios a nível psicológico e emocional, que se convertem numa melhoria da qualidade de vida, ajudando o doente a ter uma maior autonomia, confiança até melhor humor!
Que tipo de exercício físico é aconselhado?
Embora não exista uma guideline específica para a AR, existem algumas recomendações que podem e devem ser tidas em conta, a saber:
– A intensidade do treino deverá ser moderada (embora em alguns casos se possa verificar que é possível praticar em intensidades mais elevadas).
– A duração irá depender do tipo de treino que pratica, seja dos 20 aos 60 minutos, qualquer intervalo de tempo será benéfico e deverá ser adequado à rotina e condição física do praticante.
– A frequência semanal, poderá ir dos 2 aos 4 (ou mais) dias por semana, podendo até variar o tipo de modalidade ao longo da semana.
– Quanto às modalidades a praticar: caminhadas, hidroginástica, musculação, yoga, pilates, dança, ou outras. O importante é que encontre a modalidade certa para si, dependendo dos seus gostos e capacidade física.
Como vê, o exercício físico pode ser um excelente aliado para doentes com Artrite Reumatoide, trazendo benefícios físicos e emocionais desde que adequado a cada condição física.
Bons treinos!
Referências:
Rosa, L., Scoeller, S., Menegon, F., Santos, A., Salum, N., Miranda, G. (2018). Modalidades e Benefícios da Atividade Física na Artrite Reumatóide: Estudo de Revisão. Atas – Investigação Qualitativa em Saúde.
Lukachewski, J., Cornelian, B., Barbosa, C. (2015). A influência do exercício físico sobre a artrite reumatoide – uma revisão de literatura. Conexões, 13(4), 119–136.
https://spreumatologia.pt/artrite-reumatoide/
Külkamp, W., Dario, A., Gevaerd, M., Domenech, S. Artrite Reumatóide e exercício físico: resgate histórico e cenário atual. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde • Volume 14, Número 1, 2009.
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