É certo que muitos de nós começamos a treinar por questões relacionadas à estética ou a algum problema de saúde (muitas vezes já instalado), mas sabia que ao treinar está também a garantir a saúde do seu cérebro? Que ótima notícia, certo?
A pensar no Dia Mundial do Cérebro, que se assinala neste mês de Julho, trago-lhe hoje: o treino enquanto veículo para um cérebro saudável!
Seja o treino resistido (musculação) seja uma simples caminhada a uma intensidade moderada, ambos contribuem para a melhoria de determinados aspetos relacionados com a saúde cognitiva e em alguns casos, para o bem-estar físico, que se tende a perder devido a determinados distúrbios.
Depressão, Alzheimer, Parkinson e demência são o foco deste pequeno artigo de hoje.
Segundo Agner, V., Barbosa, W. (2016) o treino resistido que promova melhorias na força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade e ainda caminhadas, apresentam benefícios para as funções cognitivas e físicas em doentes com Alzheimer.
Da mesma forma, Vernon Furtado da Silva e associados (2012) concluiram que o treino cardiovascular de intensidade moderada promove benefícios não só à saúde física mas também mental, contribuindo para a melhoria da neuroplasticidade – “formação de novas redes neuronais em sistemas neurais deteriorados por traumas e outros eventos destrutivos das funções mentais.”
Estes benefícios estão também associados ao controlo da depressão, ao bem-estar mental e proteção contra doenças degenerativas como a demência, Alzheimer e Parkinson.
Alguns benefícios do treino para a saúde cerebral:
- Melhor oxigenação do cérebro (durante a prática de exercício) devido ao aumento da frequência cardíaca
- Contribui para uma melhor memória, capacidade de concentração e aprendizagem
- Aumento da produção de hormonas associadas ao prazer e bem-estar geral (endorfina e seratonina)
- Atua contra estados de stress
- Atua como um dos aliados contra a depressão
- Contribui para a reparação celular do cérebro (neuroplasticidade)
Acredito que a partir de hoje o leitor irá encarar o treino como um bem essencial para a sua saúde como um todo, e mais, como uma forma de garantir maior e melhor qualidade de vida e longevidade!
Bons treinos!
Referências
BARBORA WELLINGTON, AGNER VANIA (2016). Benefícios do Treinamento Resistido em Idosos com Alzheimer: Revisão Narrativa de Literatura. Revista Pesquisa em Fisioterapia. 2016 Nov;6(4):480-490.
DA SILVA VERNON, RIBEIRO LUIS, NUNES RODOLFO, CAVALCANTE JULIANA, CALOMENI MAURICIO (2012). Exercício Físico e Plasticidade Neurogênica: Benefícios Relacionados às Funções Mentais do Idoso. Persp. Online: biol. & saúde, Campos dos Goytases, 6 (2), 35-43.
BALSANELLI JESSICA, TEIXEIRA-ARROYO CLAUDIA (2015). Benefícios do Exercício Fisíco na Doença de Parkinson. Revista Educação Física UNIFAFIBE, Ano IV – n. 3 – dezembro/2015.
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