Com a chegada das férias chega também a vontade de descansar e desligar da rotina e obrigações diárias, por isso, é também normal que se desligue ou queira desligar do treino (caso este faça parte do seu estilo de vida).

É certo que algumas pessoas se preocupam por não conseguirem manter a rotina de treino nesta altura do ano, e sabe que mais? Ainda bem! Dar uma pausa no treino é importante a vários níveis, mas isto não significa que não hajam outras formas de estar ativo/a!

Hoje mostro-lhe várias formas de se exercitar durante as férias e cada uma delas com benefícios associados apenas pelo simples facto de estar ao ar livre!

Segundo Eigenschenk, B., Thomann, A., McClure, M., Davies, L. Gregory, M., Dettweiler, U., Inglés, E. (2019). Benefits of Outdoor Sports for Society. A Systematic Literature Review and Reflections on Evidence, 16, 6-7. Os desportos ao ar livre estão associados a vários aspetos positivos para a nossa saúde física e mental, a destacar: maior aptidão física; melhor função cardiovascular; manutenção dos níveis de vitamina D; prevenção da esclerose múltipla; bem-estar, satisfação e felicidade, entre vários outros marcadores de saúde.

Agora que conhece alguns dos benefícios do treino ao ar livre, veja abaixo como pode tirar partido deles enquanto se diverte nas suas férias:

Se procura atividades/desportos mais intensos: futebol praia, volei, raquetes, corrida na areia e nadar são alguns exemplos e que não precisam de estar ligados apenas a pessoas mais ativas e enérgicas! Pratique ao seu ritmo e divirta-se! Mas lembre-se de manter a hidratação e evitar atividades de alta intensidade nas horas de maior calor.

Por outro lado, se procura atividades mais calmas: caminhadas na mata ou na areia da praia (se optar pela areia deixo-lhe a seguinte recomendação: para menor esforço procure caminhar na areia molhada), nadar e andar de bicicleta são algumas das práticas que o/a vão permitir manter os níveis de atividade sem sequer dar por isso!

Como pode ver é fácil fazer umas férias em movimento sem ter de se preocupar com a sua rotina de treino. Aproveite para se divertir, relaxar e dar ao seu corpo o descanso que ele precisa. Certamente que quando voltar à rotina estará com energias renovadas e sentir-se-á preparado/a para recomeçar.

Boas férias!